高蛋白質(zhì)食物列表
高蛋白質(zhì)的食物對于維持和構(gòu)建肌肉、修復(fù)組織、支持免疫功能等具有重要作用。以下是按類別分類的高蛋白質(zhì)食物列表：
肉類與禽類
- 雞胸肉：每100克約含31克蛋白質(zhì)
- 火雞肉：每100克約含29克蛋白質(zhì)
- 牛肉（瘦）：每100克約含26克蛋白質(zhì)
- 豬肉（瘦）：每100克約含25克蛋白質(zhì)
海鮮
- 三文魚：每100克約含20克蛋白質(zhì)
- 金槍魚：每100克約含29克蛋白質(zhì)
- 蝦：每100克約含20克蛋白質(zhì)
- 鱈魚：每100克約含17克蛋白質(zhì)
蛋類
- 雞蛋：每個大號雞蛋約含6克蛋白質(zhì)
- 鴨蛋：每個大號鴨蛋約含9克蛋白質(zhì)
奶制品
- 牛奶：每240毫升約含8克蛋白質(zhì)
- 希臘酸奶：每100克約含10克蛋白質(zhì)
- 奶酪：每100克約含25-30克蛋白質(zhì)（具體取決于種類）
豆類與豆制品
- 豆腐：每100克約含8克蛋白質(zhì)
- 黑豆：每100克約含9克蛋白質(zhì)
- 鷹嘴豆：每100克約含9克蛋白質(zhì)
- 扁豆：每100克約含9克蛋白質(zhì)
- 杏仁：每100克約含21克蛋白質(zhì)
- 南瓜籽：每100克約含33克蛋白質(zhì)
- 奇亞籽：每100克約含17克蛋白質(zhì)
- 花生：每100克約含25克蛋白質(zhì)
全谷物
- 燕麥：每100克約含17克蛋白質(zhì)
- 藜麥：每100克約含14克蛋白質(zhì)
- 小麥胚芽：每100克約含23克蛋白質(zhì)
蔬菜
- 菠菜：每100克約含2.8克蛋白質(zhì)
- 西蘭花：每100克約含2.8克蛋白質(zhì)
- 甜玉米：每100克約含3.2克蛋白質(zhì)
- 豌豆：每100克約含5.4克蛋白質(zhì)
以上列表中提到的食物都是蛋白質(zhì)的良好來源，適合不同飲食習(xí)慣的人群選擇。希望這些信息對您有所幫助！
草的品種多達(dá)千萬，我們把常用分類為：草坪類、牧草類、花草類、藥草類等等，查看全部品種請移步種子大全。
下面列舉一些常用的品種：
草坪草種類品種：
1.百慕大種子
2.早熟禾種子
3.高羊茅種子
4.狗牙根種子
5.剪股穎種子
6.結(jié)縷草種子
7.馬尼拉草坪
8.果嶺草種子
9.黑麥草種子
草花植物品種：
1.金盞菊種子
2.石竹種子
3.格桑花種子
4.矢車菊種子
5.雛菊種子
6.福祿考種子
7.含羞草種子
8.黑心菊種子
9.金雞菊種子
10.矢車菊種子
11.美女櫻種子
12.天人菊種子
13.萬壽菊種子
14.百日草種子
15.油菜花種子
16.康乃馨種子
17.月見草種子
18.波斯菊種子
19.鼠尾草種子
20.向日葵種子
21.硫化菊種子
22.粉黛亂子草
23.松果菊種子
24.紅葉地膚種子
25.太陽花種子
26.薰衣草種子
飼草養(yǎng)殖牧草品種：
1.菊苣
2.魯梅克斯
3.玉米草
4.紫花苜蓿
5.紫花苕
6.黑麥草
7.高羊茅
8.早熟禾
9.大麥
10.燕麥
11.甜高粱
12.鴨茅
13.高丹草
14.蘇丹草
15.松香草
上圖和下圖來自張掖市人民政府畜牧局
