櫻桃的營養(yǎng)價值

櫻桃不僅味道甜美，而且營養(yǎng)豐富，是一種受歡迎的水果。下面列出了櫻桃的主要營養(yǎng)價值：

• 基本營養(yǎng)成分：

  • 熱量：每100克約含50-60千卡。
  • 水分：含量高，有助于補充身體流失的水分。
  • 碳水化合物：主要是天然糖分，如葡萄糖和果糖。

• 維生素：

  • 維生素C：具有較強的抗氧化作用，能夠幫助增強免疫力。
  • 維生素A：對視力有益，同時也有助于維持皮膚健康。
  • B族維生素：包括維生素B2、B3等，對于促進新陳代謝有積極作用。

• 礦物質(zhì)：

  • 鉀：有助于維持心臟功能及血壓穩(wěn)定。
  • 鐵：櫻桃中的鐵元素能促進血紅蛋白合成，預防貧血。
  • 鈣、磷：對于骨骼健康至關(guān)重要。

• 膳食纖維：櫻桃中含有一定量的膳食纖維，可以幫助改善腸道環(huán)境，促進消化。

• 植物化學物：

  • 花青素：賦予櫻桃鮮艷顏色的也具有很強的抗氧化能力。
  • 褪黑激素：研究表明，櫻桃中含有的褪黑激素可能有助于改善睡眠質(zhì)量。

櫻桃雖好，但因其含糖量較高，糖尿病患者或需控制體重者應適量食用。由于櫻桃性溫熱，容易上火的人群也應注意不要過量食用。櫻桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，適量食用對人體健康大有益處。

品名：櫻桃種子

株高：3～8米

生長期：3～9月

果期：春季

栽植期：春、秋、冬

特點：抗性好，耐移栽適應性好。