櫻桃的每日推薦攝入量

• 成人：建議每天食用櫻桃的數(shù)量在10至20顆之間，這不僅能夠享受其美味，還能從中獲取豐富的營養(yǎng)素，如維生素C、維生素A以及膳食纖維等。
• 兒童：對于兒童來說，考慮到他們的身體發(fā)育和體重較輕的因素，建議每天食用5至10顆櫻桃為宜。這樣既可以滿足孩子對甜食的喜愛，又不會因為過量而影響到正常的飲食習慣。
• 特殊人群：
  • 孕婦：孕婦可以適量食用櫻桃，但不宜過多。一般推薦不超過15顆/天，以避免糖分攝入過高。
  • 糖尿病患者：這類人群應當更加謹慎地控制櫻桃的攝入量，最好是在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下確定合適的食用量。
• 注意事項：
  • 在享受櫻桃的注意不要吞咽櫻桃核，以免造成消化道不適或其他健康問題。
  • 對于過敏體質的人來說，在首次嘗試櫻桃之前，應該先少量試吃，觀察是否會出現(xiàn)過敏反應。

櫻桃雖好，但也需要注意適量原則，合理安排每日攝入量才能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。新鮮成熟的季節(jié)性櫻桃口感更佳，營養(yǎng)價值也相對更高。

品名：櫻桃種子

株高：3～8米

生長期：3～9月

果期：春季

栽植期：春、秋、冬

特點：抗性好，耐移栽適應性好。